Vous souffrez d'ongles fragiles et cassants ? Chez Naio Nails, nous sommes là pour vous aider ! Que vos ongles refusent de pousser ou soient susceptibles de se dédoubler lorsqu’ils le font, faire pousser nos ongles naturels peut être un processus frustrant. Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider vos ongles à devenir longs, forts et naturellement brillants. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos conseils pour lutter contre la faiblesse des ongles, y compris les causes courantes à éviter et les meilleures vitamines pour les ongles à inclure dans votre alimentation.
Quelles sont les causes des ongles cassants ?
Tout d’abord, qu’est-ce qui cause exactement les ongles cassants ? Si vos ongles sont mous ou se dédoublent fréquemment, vous vous demandez probablement « pourquoi mes ongles sont-ils si faibles ? ». Il peut y avoir plusieurs réponses à votre question, notamment les carences alimentaires, les médicaments et les événements du quotidien qui pourraient contribuer à la fragilisation de vos ongles.
Les ongles cassants provoquent :
Produits chimiques agressifs provenant des produits de nettoyage
Nos mains et nos ongles subissent beaucoup de difficultés au quotidien – qu'il s'agisse de laver les casseroles, de nettoyer le sol ou de gratter la saleté des surfaces, nos mauvais ongles supportent souvent l'essentiel de nos tâches ménagères et entrent en contact avec de nombreuses surfaces et produits de nettoyage abrasifs. des produits. Lorsqu’il s’agit de causes de fragilité des ongles, il s’agit d’un facteur important et, heureusement, auquel il est facile de remédier. Prendre l'habitude de mettre une paire de soucis lorsque vous vous lavez ou nettoyez peut éviter bien des dommages à vos ongles et éviter les fentes embêtantes.
Tu n'hydrates pas
Les crèmes hydratantes ne sont pas réservées uniquement à vos mains ; ils aident également à garder vos ongles en pleine forme ! Les ongles secs et cassants sont souvent le résultat d’un manque d’humidité, généralement dû à un lavage et un séchage fréquents. Pour lutter contre cela, essayez de vous hydrater chaque fois que vous vous lavez les mains – associez le savon pour les mains de votre évier à un distributeur de crème hydratante à pompe et gardez un petit tube de crème pour les mains dans votre sac lorsque vous êtes en déplacement. Frotter un peu huile pour cuticules peut également faire des merveilles pour prévenir et réparer les dommages.
Tu limes mal tes ongles
Une autre cause des ongles cassants est l’utilisation d’une mauvaise technique de limage. Si vous êtes coupable d'utiliser le mouvement de « sciage » lorsque vous limez vos ongles, vous pourriez par inadvertance provoquer des cassures et des fentes. Lisez notre blog sur comment limer correctement les ongles pour apprendre la bonne technique !
Vous ne donnez pas de répit à vos ongles
Nous aimons tous l’apparence des ongles fraîchement manucurés, mais si vos ongles sont secs et cassants, ils pourraient bénéficier d’une pause. Que vous les peigniez à la maison ou que vous visitiez un salon, les produits chimiques et le limage impliqués dans de nombreux traitements des ongles peuvent endommager les ongles au fil du temps et les affaiblir. Jusqu'à ce qu'ils se sentent plus forts, laissez pousser vos ongles naturels et accordez-leur un peu d'attention. Si vous ne pouvez pas vivre sans vernis, utilisez un vernis à ongles plutôt qu'un gel, faites-le avec parcimonie et utilisez Dissolvant pour vernis à ongles sans acétone , car l'acétone peut déshydrater les ongles.
Médicaments et problèmes de santé
Malheureusement, certains médicaments et certains problèmes de santé peuvent rendre vos ongles faibles, cassants et parfois même gras, et vous ne pouvez souvent pas y faire grand-chose. Cependant, suivre toutes les étapes décrites ici peut aider à atténuer certains de ces symptômes.
Il y a un manque de vitamines et de nutriments bénéfiques pour les ongles dans votre alimentation
Bien que de nombreuses causes externes puissent contribuer à la fragilité des ongles, la faiblesse des ongles peut également être le résultat du fait que votre corps ne reçoit pas les vitamines et les nutriments appropriés pour les aider à rester forts et en bonne santé. Des ongles sains commencent de l’intérieur, il est donc crucial de veiller à ce que notre corps reçoive suffisamment de vitamines, non seulement pour nos ongles, mais aussi pour notre peau, nos cheveux et à peu près tout le reste !
Alors, quelles vitamines sont bonnes pour les ongles ? Nous avons dressé une liste des meilleurs nutriments, minéraux et vitamines dont vous avez besoin.
Les 5 meilleurs nutriments et vitamines pour les ongles
Biotine
En quelque sorte une vitamine « It », vous avez probablement entendu parler de la biotine – également connue sous le nom de vitamine B7 – lorsqu'il s'agit de vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles. Entre autres avantages, la biotine facilite la capacité du corps à métaboliser les acides aminés et favorise une croissance cellulaire saine, ce qui en fait l'une des meilleures vitamines pour des ongles et des cheveux longs sains.
Les aliments riches en biotine comprennent la viande rouge comme le foie, ainsi que le jaune d'œuf, les produits laitiers, les noix, les graines et l'avocat. Vous pouvez également obtenir de la biotine sous forme de supplément, seule ou en association avec d’autres vitamines bénéfiques du complexe B.
Fer
Le prochain sur notre liste de minéraux et de vitamines pour les ongles est le fer. Le fer est un minéral essentiel à notre corps qui contribue à apporter de l’oxygène à nos organes et cellules, y compris nos ongles. Des facteurs tels que la carence en fer peuvent être l'une des principales causes d'ongles faibles et cassants, alors assurez-vous de consulter votre médecin généraliste si vous avez des inquiétudes. Une façon de savoir si vous souffrez d'une carence en fer est de vérifier l'apparence de vos ongles : s'ils présentent des crêtes ou des concaves vers l'intérieur, appelés « cuillères », cela pourrait être un signe révélateur que vous pourriez avoir besoin d'un supplément de fer.
La viande, le poisson et les œufs sont de bonnes sources de fer, ainsi que les légumes-feuilles foncés comme les épinards et le chou frisé. Étant donné que la vitamine C aide le corps à absorber le fer, il est préférable de manger ces aliments avec des fruits piquants ou de choisir un supplément combinant les deux.
Vitamine C
Tant qu’on y est, la vitamine C est aussi une excellente vitamine pour les ongles. Nous savons tous que la vitamine C est bonne pour notre système immunitaire, mais saviez-vous qu’elle contribue également à la production de collagène ? Le collagène est une protéine qui renforce et façonne les tissus du corps et contribue donc à favoriser une croissance saine des ongles et à lutter contre la faiblesse des ongles. Encore une raison de plus pour veiller à ce que votre alimentation soit riche en fruits et légumes !
Magnésium
Le prochain sur notre liste de nutriments et de vitamines pour les ongles est le magnésium. Le magnésium contribue à la synthèse des protéines, dont notre corps a besoin pour avoir des ongles longs, forts et sains. Les crêtes des ongles que nous avons mentionnées plus tôt peuvent également être un signe de carence en magnésium, alors gardez un œil sur tout signe de celles-ci.
Vous pouvez trouver du magnésium dans des aliments tels que les légumes-feuilles foncés, les amandes, le quinoa et les grains entiers, ou le prendre sous forme de supplément.
Oméga 3
Les acides gras oméga-3 sont l’un des meilleurs nutriments pour les ongles secs et cassants. Les oméga-3 peuvent faire des merveilles pour hydrater les ongles fragiles et contribuer à leur donner un éclat brillant naturel. Cela peut également aider à promouvoir des cellules saines et à réduire toute inflammation du lit de votre ongle qui aurait pu survenir lors de traitements antérieurs pour les ongles.
Vous associerez probablement les oméga-3 aux poissons gras, mais les noix, les graines de lin, les graines de chia et le soja en sont également de bonnes sources.
Maintenant que vous savez quelles vitamines sont bonnes pour les ongles et les causes courantes des ongles cassants, vous aurez des ongles forts et sains en un rien de temps ! N'oubliez pas que la clé pour lutter contre la faiblesse des ongles est de s'attaquer aux facteurs internes et externes en jeu, alors assurez-vous de remplir votre alimentation avec des aliments nourrissant les ongles et de prendre des mesures pour les protéger des dommages quotidiens.
